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秋天该怎么养生?保健4件事,每天坚持住

2019-12-02 16:49:36   

在深秋,当树叶飘落,万物凋零时,人们容易产生悲伤的秋意。此外,秋季干燥侵入身体会导致皮肤干燥、大便干燥和嘴唇皲裂。医疗保健必须在深秋进行。

1、规范饮食

晚秋的饮食应注重滋阴润肺,尤其是对老年人、体弱者和胃病患者。早上醒来后,可以喝荷花粥或黑芝麻粥和银耳冰糖粥,达到盲目生津的效果。平时,你可以多吃酸蔬菜和水果,如山楂、黄瓜和葡萄柚,远离寒冷和辛辣的食物。此外,秋季尽量少吃冷水果,如西瓜或梨,否则会损害脾阳,影响水的正常运输,导致腹泻和便溏等。

2.保持适度锻炼

秋天是锻炼的好时机。你应该参加更耐寒的锻炼,如晨练和慢跑,这可以增强你的抗寒能力,提高你的抵抗力和免疫力。此外,早睡早起可以预防血栓形成和中风。起床后,你需要平躺在床上10分钟来伸展身体。此外,明天早上醒来后喝一杯温开水,因为睡眠时血流速度相对较慢,这会增加血液粘度。喝一杯水可以稀释血液。

3.积极预防疾病

深秋是心肌梗塞和中风发病率高的时期,容易猝死。此外,患有肺炎、支气管炎和哮喘的人对气候变化也非常敏感,这很容易导致疾病复发或恶化。因此,他们应该保持警惕,随身携带紧急药物。根据天气变化增减衣服,以避免变冷。

4、积极防止秋季干燥

秋季天气干燥,皮肤水分蒸发迅速,这将使皮肤干燥和喉咙痛,大便干燥和皱纹增加。为了保持室内湿度,在室内放置加湿器或放一盆水,合理补水,避免过度劳累和剧烈运动,否则体液会流失。每次洗澡后,你应该及时涂抹护肤霜。当你的嘴唇皲裂时,你不能用舌头舔,否则会加剧干燥和皲裂。

温暖的提醒

秋天是补充营养的好时机。俗话说,医学胜于食物。秋天,你可以多吃猪肺蜂蜜、芝麻核桃、秋梨、莲藕银耳、燕窝等。此外,平时多喝些汤,如萝卜汤、卷心菜汤或牛肉汤,不仅能补充水分,还能达到保健的效果,为身体补充微量元素和维生素。

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